Dikscommuniceert Dikscommuniceert Dikscommuniceert Dikscommuniceert
  • Home
  • Boek
  • Wat doet Diks
    • OPFRISPAKKET
    • MAATWERKPAKKET
    • MASTERCLASS
    • STORYTELLING
  • Wie is Diks
  • Reviews
  • Foundation
  • Blog
  • Opdrachtgevers
  • Contact
Dikscommuniceert Dikscommuniceert
  • Home
  • Boek
  • Wat doet Diks
    • OPFRISPAKKET
    • MAATWERKPAKKET
    • MASTERCLASS
    • STORYTELLING
  • Wie is Diks
  • Reviews
  • Foundation
  • Blog
  • Opdrachtgevers
  • Contact
jul 20
presentatiestress

Zie jij er ook zo tegenop?

  • 20 juli 2020
  • Mijn verhaal, Presentatiecoaching

Je kijkt er eigenlijk al een paar weken als een berg tegenop. Toen je hoorde dat jij ‘m moest geven voelde je al een knop in je maag. Maar ja, het hoort er nu eenmaal bij, presenteren, en als je je deze keer écht heel goed voorbereidt, dan komt er misschien toch wel iets uit dat ermee door kan…? Dit blog gaat over presentatiestress.

Knoop

Je herkent het misschien wel. Naarmate het moment van jouw presentatie dichterbij komt, voel je dat de spanning toeneemt. De knoop in je maag lijkt steeds een beetje groter en strakker te worden. En in je hoofd wordt het ook drukker. Welke invalshoek moet je kiezen? Welke informatie kan je weglaten, en welke moet je wel delen? Waar begin je eigenlijk mee? En hoe lang moet het allemaal duren…? Je hebt inmiddels een berg aan informatie verzameld en het valt niet mee om een selectie te maken. En dan zet je uiteindelijk die PowerPoint in elkaar waar ‘het dan maar mee moet’.

Presentatiestress

De avond voor de presentatie heb je moeite om in slaap te komen. Allerlei tobbende gedachten schieten door je hoofd. ‘Heb ik het wel goed voorbereid? Weet ik het morgen nog? Zal het goed gaan met de techniek? Hoe moet ik gaan staan en waar laat ik dan mijn handen? En ik vergeet natuurlijk weer de helft….’.  Inmiddels lig je met ogen zo groot als schoteltjes naar het plafond te staren: klaar wakker. En nou heb je ook nog de pest in, want als je niet snel slaapt dan ben je morgen al moe voordat je aan die presentatie moet beginnen. Dat heb jij weer, lekker dan, die presentatiestress.

Gouden tip

Jouw brein heeft meer invloed in dit hele circus van presentatiestress dan je zelf misschien beseft. Met die tobberijen schiet je niks op, dat weet jij ook wel. Het zijn ‘niet-helpende-gedachten’ die jouw nervositeit en zenuwen alleen maar bevestigen en versterken. Steeds ga je weer dat zelfde vertrouwde uitgesleten pad op van die variant van ‘Ik zal dadelijk wel weer falen’. En daar krijg je niet méér vertrouwen van, dat is duidelijk! Maar hoe doorbreek je nou die cirkel van al jouw tobberijen? Ik geef je vier suggesties en misschien zit de ‘gouden tip die voor jou werkt’ er zomaar tussen…:-)!

Vier tips

  • Ga tijdens het tobben iets te doen dat je afleidt, iets dat je zinnen verzet. Mijn moeder van 85 opent om 3 uur in de nacht haar ‘sport-app’ als ze niet kan slapen. Je kunt ook even je bed uit om een boekje te lezen, een tekening te maken, een filmpje te kijken, anything goes. Als het je maar uit die tobbende cirkel helpt waarin je inzit. Een Spotifylist met ‘upbeats‘ kan trouwens ook goed helpen…:-).
  • Schrijf eens op waarom alles waar jij bang voor bent niet gaat gebeuren. Waarom houdt de techniek er niet mee op? Waarom vergeet jij je verhaal niet? Waarom krijg je geen rotte tomaten naar je hoofd? Het leven verloopt tenslotte altijd anders dan je denkt. En meestal ook een stuk logischer..:-) .
  • Maak eens een lijstje waarom jij nog steeds OK bent, zelf als er gebeurt waar jij zo bang voor bent. Jij bent tenslotte jouw gedachten niet. Denk dan ook eens aan alle moeilijke situaties die jij al hebt meegemaakt en waar je doorheen gekomen bent. Gaat je dit dan ook niet gewoon lukken….?
  • En last but not least: Hoe zou je willen dat die presentatie gaat verlopen morgen? En hoe ziet dat er dan uit? Wat kan jij (concreet) doen om dat te realiseren?

Adem in – adem uit

En als je – al je pogingen ten spijt – toch veel spanning ervaart voor je het podium op gaat, doe dan deze ademhalingsoefening om rustig te worden:

  • adem 4 seconden rustig en diep via je neus in
  • hou die adem 7 seconden vast
  • en adem 8 seconden lang via je mond weer uit

Na een paar keer voel je je hartslag dalen en je ademhaling rustiger worden. Ademhaling is hoe dan ook een belangrijk hulpmiddel bij presenteren. Want zolang je ademt, kun je presenteren. Zonder wordt het al een stuk lastiger…:-).

Blijer Presenteren

Wil jij weten hoe je blijer kunt presenteren? Ik begeleid sprekers ook in deze tijd individueel (en online) naar een goed verhaal, een boeiende presentatie of een onderscheidende pitch. In mijn boek dat de Boekgoud Publieksprijs 2017 heeft gewonnen, deel ik allerlei tips, ervaringen en oefeningen die je direct kunt toepassen. Lees er meer over in ‘Het Groot ABC voor Blijer Presenteren’. Er is ook een pitchvariant: ‘Het Klein ABC, Overtuigend Pitchen voor Ondernemers’.

 

 

Alle verhalen die op deze site verschijnen zijn eigendom van Dikscommuniceert – de PresentatieDiva – en mogen alleen worden gebruikt na toestemming vooraf van de eigenaar.

Dit delen:

  • Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)

Gerelateerd

  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Google+
  • LinkedIn
  • E-Mail

Leave a reply Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

WIL JE MEER WETEN OVER BLIJER PRESENTEREN, STORYTELLING OF PITCHEN?

Schrijf je dan nu in en start jouw week met een goed verhaal, met persoonlijke tips en blije suggesties.

100% Privacy. Ik spam niet.

Archief

  • januari 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • augustus 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mei 2020
  • april 2020
  • maart 2020
  • februari 2020
  • januari 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • augustus 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mei 2019
  • april 2019
  • maart 2019
  • februari 2019
  • januari 2019
  • december 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augustus 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mei 2018
  • april 2018
  • maart 2018
  • februari 2018
  • januari 2018
  • december 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • augustus 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mei 2017
  • april 2017
  • maart 2017
  • februari 2017
  • januari 2017
  • december 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • augustus 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mei 2016
  • april 2016
  • maart 2016
  • februari 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • november 2015
  • oktober 2015
  • september 2015

Categorieën

  • Blogreeks 'Het gevoel van'
  • Geen categorie
  • Mijn verhaal
  • ondernemen
  • Presentatiecoaching
  • Storytelling
  • Themablog

Social links

Menu

  • Wat doet Diks
  • Wie is Diks
  • Reviews
  • Foundation
  • Blog
  • Contact
  • Privacy Verklaring
  • Algemene Voorwaarden

BLOGS

  • Gapend gat
  • Zullen we dansen?
  • Als een echte Tijger…
  • 14-24-28-36
  • ‘Tien manieren om …’
  • ‘Opgevoed door honden’

DIKSCOMMUNICEERT

Marjolein Diks
Vroesenlaan 46a
3039 DZ Rotterdam

telefoon: 010-2037616
mobiel: 06 54 90 73 07
email: spreken@dikscommuniceert.com
KvK: 55594549

© 2015- 2020 Dikscommuniceert. Design by _blank and Think But Why
We gebruiken analytische en functionele cookies om te registreren hoe jij onze website gebruikt.PrimaNee, niet-functionele cookies weigeren!Lees Privacy Statement